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医生回复区

一般情况下，到筋多久扭到腰伤到筋恢复时间在 2 周-3 个月。腰伤

扭到腰伤到筋后恢复时间有差异，是因为损伤程度不同。轻微的腰部筋伤，只是部分纤维的轻微拉伤，局部的组织结构破坏相对较小，身体自身的修复机制能够较快发挥作用，通过适当休息和简单治疗，恢复时间就会较短。而严重的筋伤，可能出现筋的撕裂甚至断裂，这对局部的结构和功能影响较大，身体修复需要更多时间和过程。

对于轻微的腰部筋伤，在及时休息、合理热敷等处理下，2 周左右症状可明显缓解，基本恢复正常活动。这期间身体启动自我修复程序，受损的纤维逐渐愈合，炎症也慢慢消退。若是中度损伤，可能需要 1 - 2 个月。此时除了休息，还需配合物理治疗、药物辅助等，促进局部血液循环，加快组织修复。严重的腰部筋伤，如筋撕裂或断裂，恢复时间可能长达 2 - 3 个月。往往需要更专业的治疗手段，如手术修复等，后续还要进行康复训练，帮助恢复腰部功能。

扭到腰伤到筋后，要注意休息，避免腰部过度用力和剧烈活动，防止损伤加重。在恢复期间，可根据自身情况，在医生指导下进行适当康复锻炼，增强腰部肌肉力量，提高腰部稳定性。同时，保持良好的生活习惯，注意腰部保暖，饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，促进身体恢复。若恢复过程中出现疼痛加剧、活动受限等异常情况，应及时就医。